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两款菠菜食谱 美味又减肥

2019-09-04 来源:绿色食品网 浏览:4546 次

? ? 先说说菠菜的功效与作用。菠菜中含有大量的植物粗纤维,可促进肠道的蠕动,有利于排便,也能促进胰腺分泌,帮助消化,能促进新陈代谢,帮助燃脂,从而达到减肥瘦身效果。接下来就和绿色食品网小编一起来看看菠菜怎么吃才减肥吧!

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老醋菠菜花生

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? ? 材料:嫩菠菜500G、克花生米50G、胡萝卜、菜花适量、盐少许、老醋少许、白糖适量、鸡粉适量、香油少许。

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菠菜花生

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? ? 做法:将花生下锅炸成酥;菠菜切成段,放至开水中过过水,沥干水分;胡萝卜、菜花都放入开水中焯一下,捞出,沥干;将菠菜、花生米、调料放一起拌匀,装在圆形的模具中,装饰胡萝卜、菜花。

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鸡蛋菠菜卷

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? ? 材料:菠菜200G、鸡蛋2个、鲜味露2大匙、糖少许、盐适量、香油适量。

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鸡蛋菠菜饼

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? ? 做法:菠菜用清水洗净,把清水烧成沸水后,将菠菜过水焯一焯,在水里放些盐,然后捞出,沥干;菠菜放凉后,切成小小段,放些香油、糖搅拌;打鸡蛋,搅拌均匀后,入锅内摊成鸡蛋饼;等鸡蛋饼放凉后,可以菠菜均匀的摊在鸡蛋饼上,卷成鸡蛋卷;最后把鸡蛋卷切成小段摆放,最后准备些调味料即可。

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